살을 빼려고 과자와 빵은 줄이면서도 과일은 마음 놓고 먹었던 적이 있어요. 사과나 포도는 몸에 좋은 음식이니 저녁을 먹은 뒤 큰 접시로 먹어도 괜찮을 거라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 과일도 종류와 먹는 양에 따라 당류와 열량 차이가 꽤 컸어요. 특히 한 번 먹기 시작하면 양을 가늠하기 어려운 포도나 수박은 생각보다 많이 먹게 되더라고요. 그렇다고 다이어트를 할 때 과일을 모두 끊어야 한다는 뜻은 아닙니다. 생과일에는 당류뿐 아니라 식이섬유와 비타민, 무기질도 들어 있어 설탕이 든 음료나 과자와 똑같이 볼 수는 없어요. 중요한 것은 어떤 과일이 무조건 좋고 나쁘다는 구분보다 한 번에 먹는 양과 생과일·주스·말린 과일 중 어떤 형태로 먹는가입니다.먼저 알아두세요과일에 들어 있는 당은 대부분 자연적으로 존재..