얼마 전 인바디 검사를 했을 때 화면에 나온 ‘과체중’이라는 글자가 생각보다 오래 마음에 남았습니다. 키가 158cm인 데다 체중이 한때 59kg까지 올라갔던 터라 어느 정도 예상은 했지만, 막상 숫자로 확인하니 그냥 넘기기가 어렵더라고요.그 뒤로 빵이나 떡, 간식을 줄이고 가능하면 걸으려고 노력하면서 55kg까지 체중을 줄였습니다. 처음에는 체중계 숫자만 내려가면 건강도 자연히 좋아질 거라고 생각했어요. 그런데 건강 관련 자료를 찾아보다 보니 몸무게 하나만 볼 일이 아니었습니다. 허리둘레와 혈압, 공복혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤 수치가 함께 얽혀 있는 ‘대사증후군’이라는 상태를 따로 살펴봐야 하더라고요.대사증후군은 특별히 아픈 곳이 없어도 건강검진 결과표에서 먼저 신호가 나타날 수 있습니다. 저..

저녁에 단 음식을 먹지 않았는데도 건강검진에서 공복혈당이 높게 나오면 당황하게 된다. 전날 밥을 적게 먹었고 아침까지 금식했으니 혈당도 낮아야 할 것 같지만 공복혈당은 마지막 한 끼만으로 결정되지 않는다. 밤사이 간에서 포도당을 내보내는 과정과 인슐린의 작용, 수면과 스트레스, 체중, 평소 식습관 등이 함께 영향을 준다.공복혈당이 한 번 높게 나왔다고 바로 당뇨병으로 확정되는 것은 아니다. 전날 잠을 제대로 자지 못했거나 몸살과 감염이 있는 경우, 심한 스트레스를 받은 경우에도 혈당이 일시적으로 높아질 수 있다. 반대로 특별한 증상이 없어도 공복혈당이 계속 높다면 당뇨병 전단계나 당뇨병 가능성을 확인해야 한다. 한 번의 숫자에만 매달리기보다 공복혈당과 당화혈색소, 필요한 경우 식후혈당을 함께 살펴보는 것..

공복혈당이란?주변을 보면 당뇨약을 오랫동안 복용하는 분들이 생각보다 많습니다. 예전에는 저도 당뇨라고 하면 단 음식을 많이 먹어서 생기는 병 정도로 단순하게 생각했습니다. 하지만 건강검진을 받을 때마다 공복혈당이라는 항목이 있고, 당뇨가 오래되면 여러 합병증까지 생길 수 있다는 이야기를 접하면서 혈당 수치를 그냥 지나쳐서는 안 되겠다는 생각이 들었습니다. 건강검진 결과에서 가장 쉽게 볼 수 있는 것이 공복혈당입니다. 공복혈당은 적어도 8시간 이상 음식을 먹지 않은 상태에서 측정합니다. 일반적으로 공복 혈장 포도당이 100mg/dL 미만이면 정상 범위이며, 100~125mg/dL이면 공복혈당장애에 해당하는 당뇨병 전단계 범위입니다. 126mg/dL 이상은 당뇨병 진단기준 가운데 하나에 해당합니다. 하지만 ..