예전에는 운동이라고 하면 살을 빼거나 체력을 키우기 위해 하는 것이라고 생각했습니다. 그런데 나이가 들수록 운동의 의미가 조금 달라집니다. 체중은 크게 변하지 않았는데 계단을 오를 때 다리가 예전 같지 않거나, 바닥에 앉았다 일어날 때 나도 모르게 손으로 무릎을 짚게 되는 순간이 생깁니다. 장을 보고 무거운 봉투를 들고 오는 일도 전보다 버겁게 느껴질 수 있고요. 이럴 때 흔히 “나이가 들어서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 우리가 평소 얼마나 편하게 걷고 서고 움직일 수 있는지는 근육과 밀접하게 연결되어 있습니다. 그렇다면 근력운동은 젊을 때만 열심히 하면 되는 걸까요? 60대, 70대가 되면 오히려 쉬어야 하는 걸까요?결론부터 말하면 근력운동에는 정해진 은퇴 나이가 없습니다. 중요한 것은 나..