잠깐 졸릴 때 하품이 나는 건 자연스러운 일이에요. 그런데 아침부터 몇 번씩 하품이 나오고, 일을 하거나 대화하는 중에도 자꾸 입이 벌어지면 ‘어제 잠을 못 잤나?’ 싶어 지죠. 충분히 잤다고 생각하는 날에도 반복되면 더 궁금해지고요. 저도 밤새 잠은 잘 잔 거 같은데 다음날이면 하품이 쏟아져요. 계속 하품이 나는 이유를 하품 횟수만으로 알아내기는 어려워요. 최근 잠을 얼마나 잤는지, 낮에 졸음까지 심한지, 밤에 자주 깨는지를 함께 살펴보는 편이 도움이 됩니다.먼저 알아두세요하품은 피곤하거나 졸릴 때 흔히 나타납니다. 다만 충분히 쉬어도 계속되고 낮 졸림 때문에 일상에 지장이 생긴다면 원인을 상담해 보세요.1. 잠이 부족하면 하품이 자주 날까? 가장 먼저 떠올려 볼 것은 수면과 피로예요. 잠든 시간이 늦..

같이 자는 가족이 코를 심하게 골면 처음에는 "피곤해서 그런가 보다" 하고 넘기기 쉽습니다. 그런데 코를 골다가 갑자기 조용해지고, 한동안 숨을 쉬지 않는 것처럼 보이다가 다시 '컥' 하면서 숨을 몰아쉬는 모습을 보면 이야기가 달라집니다. 정작 본인은 자고 있어서 이런 모습을 모르는 경우도 많습니다.코골이가 있다고 해서 모두 수면무호흡증은 아닙니다. 하지만 심한 코골이와 함께 자는 동안 호흡이 반복해서 멈추거나, 숨을 헐떡이고 자주 깨는 모습이 나타난다면 수면무호흡증을 확인해 볼 필요가 있습니다. 특히 충분히 잤는데도 아침부터 피곤하고 낮에 참기 힘들 정도로 졸린다면 단순한 잠버릇으로만 넘기지 않는 것이 좋습니다.코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다를까?코골이는 잠을 잘 때 좁아진 기도로 공기가 지나가면서 ..

알람이 울리려면 아직 한참 남았는데 갑자기 눈이 떠질 때가 있습니다.‘몇 시지?’ 싶어 휴대폰을 확인했더니 새벽 3시. 얼른 다시 자야 한다는 생각에 눈을 감아보지만 낮에 있었던 일과 내일 해야 할 일이 하나씩 떠오릅니다. 잠은 더 달아나고 시간만 계속 흐르는 것처럼 느껴집니다. 밤중에 잠깐 깨는 것 자체는 드문 일이 아닙니다.화장실을 다녀오거나 자세를 바꾼 뒤 금방 다시 잠든다면 크게 문제 되지 않을 수 있습니다.하지만 새벽마다 비슷한 시간에 깨고 다시 잠들기까지 오래 걸리면서 낮에도 피곤하고 집중하기 어렵다면 수면 습관과 몸 상태를 함께 살펴볼 필요가 있습니다.먼저 기억해 두세요새벽에 한두 번 깼다고 모두 불면증은 아닙니다. 중요한 것은 얼마나 자주 반복되는지, 다시 잠들기 어려운지, 그리고 다음 ..