출산 후에는 체중뿐 아니라 몸의 모양과 체력이 예전 같지 않다는 생각이 자주 들었다.체중계 숫자만 줄이면 원래 몸으로 돌아갈 줄 알았지만 살이 빠져도 배와 허리, 팔의 느낌은 생각처럼 빨리 달라지지 않았다. 식사량을 조절하고 간식을 줄이면서 59kg에서 55kg까지 감량했지만, 그 과정에서 체중을 줄이는 것과 탄탄한 몸을 만드는 것은 조금 다른 문제라는 것을 느꼈다. 내가 꾸준히 할 수 있었던 운동은 거창한 운동이 아니라 가게까지 걷는 일이었다.시간이 되고 다리가 불편하지 않은 날에는 약 35분 정도 걸었는데, 처음에는 단순히 체중을 줄이기 위한 운동이라고 생각했다. 하지만 걷기를 계속하니 숨이 덜 차고 몸이 가벼워지는 변화가 먼저 느껴졌다. 이제는 출산 전 체중인 52kg만 목표로 보기보다 체지방은 줄..

예전에는 지방간이라는 말을 들으면 가장 먼저 술이 떠올랐습니다. 술을 자주 마시는 사람에게 생기는 문제라고 막연히 생각해서, 술을 많이 마시지 않는다면 크게 걱정하지 않아도 될 줄 알았어요. 그런데 지방간에 관해 찾아보니 술만이 원인은 아니었습니다. 저도 바쁘면 끼니를 제때 챙기지 못하고, 늦게 배가 고파 한꺼번에 많이 먹을 때가 있습니다. 운동해야겠다고 생각하다가도 피곤하면 미루게 되고요. 지방간을 무조건 남의 일처럼 볼 수 없겠다는 생각이 든 건 이런 평범한 생활을 돌아보면서였습니다.먼저 알아두세요지방간은 음주뿐 아니라 체중과 식사, 신체활동, 혈당과 혈중 지질 상태 등도 함께 살펴봐야 합니다. 건강검진에서 지방간 소견을 들었다면 원인을 혼자 단정하지 마세요.1. 지방간 예방을 위한 식사, 무엇부터 ..