건강검진 결과를 보고 의아할 때가 있습니다. 고기를 많이 먹는 것도 아니고 채소도 자주 먹는데 콜레스테롤이 높다고 나온다면 왜 그런지 궁금해지죠. 콜레스테롤은 기름진 음식을 많이 먹는 사람에게만 높게 나타나는 것은 아닙니다. 음식뿐 아니라 우리 몸에서 만들어지는 콜레스테롤도 있고, 유전과 건강 상태에 따라서도 수치가 달라질 수 있습니다. 채소를 먹는데도 수치가 높았다면 음식 한 가지를 탓하기보다 검진 결과와 평소 식사 전체를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.먼저 알아두세요총콜레스테롤 숫자 하나만 보지 말고 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방을 각각 확인하세요. 필요한 관리 방법은 전체 심혈관질환 위험에 따라 달라집니다.1. 채소를 먹어도 콜레스테롤 높음이 나타나는 원인우리 몸의 콜레스테롤은 음식..

거울을 보다 보면 예전보다 얼굴이 칙칙해 보인다는 생각이 들 때가 있습니다. 잠을 제대로 못 잔 날에는 안색이 더 어두워 보이고, 피부가 조금 더 맑아 보였으면 좋겠다는 마음도 생기죠. 저도 그런 생각을 하다가 글루타티온이라는 성분을 찾아보게 됐습니다. 먹는 제품부터 피부과 시술까지 방법은 다양해 보입니다. 하지만 타고난 피부색을 바꾸는 것과 자외선이나 색소침착으로 고르지 않아 보이는 피부톤을 관리하는 것은 다른 이야기입니다. 무엇을 선택하기 전에 피부가 칙칙해 보이는 이유부터 살펴봤습니다.먼저 알아두세요글루타치온을 먹는다고 누구나 피부색이 확연히 밝아지는 것은 아닙니다. 색소침착의 원인에 따라 필요한 관리도 달라집니다.1. 글루타치온 복용, 정말 피부가 밝아질까 글루타티온은 우리 몸에도 존재하는 항산화..

예전에는 지방간이라는 말을 들으면 가장 먼저 술이 떠올랐습니다. 술을 자주 마시는 사람에게 생기는 문제라고 막연히 생각해서, 술을 많이 마시지 않는다면 크게 걱정하지 않아도 될 줄 알았어요. 그런데 지방간에 관해 찾아보니 술만이 원인은 아니었습니다. 저도 바쁘면 끼니를 제때 챙기지 못하고, 늦게 배가 고파 한꺼번에 많이 먹을 때가 있습니다. 운동해야겠다고 생각하다가도 피곤하면 미루게 되고요. 지방간을 무조건 남의 일처럼 볼 수 없겠다는 생각이 든 건 이런 평범한 생활을 돌아보면서였습니다.먼저 알아두세요지방간은 음주뿐 아니라 체중과 식사, 신체활동, 혈당과 혈중 지질 상태 등도 함께 살펴봐야 합니다. 건강검진에서 지방간 소견을 들었다면 원인을 혼자 단정하지 마세요.1. 지방간 예방을 위한 식사, 무엇부터 ..

건강검진 결과표를 받으면 평소에는 신경 쓰지 않았던 숫자까지 하나씩 보게 됩니다. 체중이 조금 늘었다는 건 알고 있었어도 결과표에 BMI 과체중이라고 적혀 있으면 마음이 쓰이죠. 이 숫자가 무엇을 뜻하는지, 생활에서 무엇부터 바꾸면 좋을지 차근차근 살펴보겠습니다. BMI는 체중 상태를 간단히 살펴보는 지표입니다. 건강검진 결과를 이해하는 출발점으로는 유용하지만, 숫자 하나만으로 몸의 상태를 모두 설명하지는 못합니다.먼저 알아두세요BMI가 과체중 범위에 들었다면 허리둘레와 혈압, 혈당, 혈중 지질 수치도 함께 확인하세요.1. BMI 과체중 기준, 결과표는 어떻게 볼까 BMI는 체질량지수입니다. 체중을 킬로그램으로, 키를 미터로 적은 다음 체중을 키의 제곱으로 나누어 계산합니다. 키가 160센티미터이고 체중..

아이가 열이 나고 밥을 잘 먹지 않으면 처음에는 감기인가 싶습니다. 그런데 입안이 아프다며 물도 피하고 손이나 발에 작은 물집까지 보이면 수족구병을 떠올리게 됩니다. 특히 어린아이는 어디가 얼마나 아픈지 설명하기 어려워서 부모가 먹는 양과 아이의 기운을 함께 살펴보는 일이 중요합니다. 수족구병은 장바이러스에 의해 생기는 감염병입니다. 이름 때문에 손과 발의 물집만 먼저 찾기 쉽지만, 입안 통증 때문에 음식과 물을 거부하는 모습이 더 걱정스러울 때도 있습니다. 증상은 아이마다 다르므로 발진 모양만 보고 집에서 단정하기보다 진료를 받아 확인하는 편이 좋습니다.먼저 알아두세요수족구병을 돌볼 때는 물집의 개수만큼이나 아이가 물을 마시는지, 소변을 평소처럼 보는지, 기운이 어떤지를 살펴봐야 합니다.1. 수족구병 ..